『ジムって意識高そうな人がいて怖い…』
『初心者の自分が入って浮かないかな…』
そんな不安に感じているあなたへ
僕も同じ思いを抱えていました
しかしジムの種類や雰囲気を知ることで
自身に合ったジムを選ぶことができました
なので今回は各ジムの特徴や
どんな人におすすめなのか解説し
”筋トレ初心者の方が
ジム選びを後悔しないため”
の記事になります！
また
『ジムのマナーって
何を気をつければいいんだろう…』
そんな不安を感じる初心者の方に
“どのジムでも共通するマナー”
についてもお伝えします
ジムのイメージ、マナーについて知り、
一緒にジムライフを楽しみましょう！
前回の記事についてはこちら
何か趣味を始めたい？僕が筋トレを進める5つの理由
【初心者向け】ジム選びで後悔しない！自分に合うジムの見つけ方と注意点
ジムって怖い場所？どんな場所？
ジムでは
痩せて綺麗になりたい
かっこよくなりたい
そんな想いを持った人が集まります
その思いはあなたも
きっと同じ想いなはず
ただ意識が高そうな人や
身体が大きい人がいて
やりづらいと感じて
いるかもしれません
しかし安心してください
皆自分を良くしたい
気持ちは一緒の同士
またお金を払ってジムに
入会しようとしているあなたも
すでに意識が高いんです
同じ志を持つジム会員に
囲まれるジムはあなたにとって
モチベーションを上げてくれる
環境かと思います
ジムの種類と選び方ついて
僕が知る限り筋トレを
目的としたジムは大きく分けて3つ
下記に各ジムの特徴とどんな人に
向いているかを記載しています
- スポーツジム
- パーソナルジム
- 市町村運営の公営ジム
1、スポーツジム
チョコザップやエニタイムといった
自分のペースで筋トレできる
『セルフ型ジム』
🔴メリット
- 店舗数が多く、アクセス良好
- 器具の種類、数が豊富
- 会員が多く活気がある
- 24時間営業で通いやすい
- 月額2,980円（税抜）と
安価な店舗がある
🔵デメリット
- 時間帯によって、器具待ちが起こる
- 店舗により器具の種類、数が異なる
- ジムによって金額が異なる
- 初心者はマシンの使い方に
戸惑うことも
👤こんな人におすすめ
- 出費を抑えたい人
- 近くに店舗がある人
- 自分のペースで黙々としたい人
- 器具のやり方など調べられる人
2、パーソナルジム
マンツーマンでトレーナーに
指導してもらえるジム
🔴メリット
- 最短で結果が出しやすい
- 器具の使い方を教えてもらえる
- 知識がつきやすい
- 食事指導や管理をしてくれる
- 個室で人目を気にせずできる
🔵デメリット
- トレーナーとの相性がある
- トレーナーの質に差がある
- 費用が高め
（1回5,000〜15,000円、
月10万円前後が相場）
👤こんな人におすすめ
- 1人だと継続できない人
- 金銭面に余裕がある人
- 最短で結果を出したい人
- 知識を深めたい人
3、公営ジム
市町村が運営している
公共施設のジム
意外と認知されていませんが、
市町村の公式サイトや
「○○市 公営ジム」で
検索すると見つかると思います
🔴メリット
- ビジター利用ができる
- 低価格
- プールやコートなど他設備が充実
- スタッフがいるため、質問できる
🔵デメリット
- 数が少ない
- 営業時間が決まっている
- 器具が少なめ
- 時間帯により器具待ちが起こる
- 場所により価格が異なる
👤こんな人におすすめ
- 利用頻度にばらつきがある
- 軽く運動したい人
- 費用を抑えたい人
- 近くに施設がある人
- マシンの操作を教わりたい人
それぞれ特徴がありますが、
似たような特徴がある
・スポーツジム
・公営ジム
が近くにある場合、
利用頻度の違いで決めるのが安く
抑えられておすすめです
また後々後悔しないために
見学することが大切
僕はフィットプレイスという
スポーツジムを利用していますが
見学した事で、初めてのジム選びを
失敗せずにすみました
ちなみにフィットプレイスは
全国展開しているジムで
月々2,980円（税抜）と低価格のため
個人的におすすめです
ぜひあなたも気になるところがあれば
積極的に見学してみてください！
各ジムの雰囲気について
これから伝えるジムの雰囲気については
完全に僕の独断と偏見です！（笑）
おおよそ間違ってはないとは思うので
１つの参考としてみてください
スポーツジム
スポーツジムで1番の特徴的なのは
“程良い緊張感がある”こと
利用者のイメージは
筋トレ中級者層が多くいます
熱量が高い人が多く黙々と筋トレに
励んでいる環境のため
「筋トレに集中したい人」
にはおすすめです
しかしながら意外と初心者層もいるので
初めての方でも通いやすいといえます
スポーツジムの雰囲気まとめ
- 年齢層：20〜40代まで多い
- 雰囲気：程良い緊張感と熱気
- 服装：カジュアル
（Tシャツ・ジャージOK）、ジムウェアが半々 - 初心者へのハードル：少し低め
💁♂️こんな人におすすめ
- しっかりトレーニングしたい人
- いろんな器具を使いたい人
- 利用時間に縛られたくない人
パーソナルジム
パーソナルジムの1番の印象は
“楽しくトレーニングしてる”こと
トレーナーと会話をしながら
筋トレできるのは1番大きい点
励ましてもらいながらできるのは
運動が苦手な人などにとても
心強いと思います
※僕が利用しているスポーツジムには
パーソナルも行っている為、
そこでのイメージをお伝えしています
パーソナルジムの雰囲気まとめ
- 年齢層：30〜50代が多い
- 雰囲気：明るくフレンドリー
- 服装：カジュアル
（Tシャツ・ジャージOK） - 初心者へのハードル：かなり低め
💁♂️こんな人におすすめ
- 運動が苦手な人
- 金銭面に余裕がある人
- 最短で結果を出したい人
- 1人だと継続する自信がない人
公営ジム
公営ジムを実際利用して
驚いたのは“ゆるさ”でした
スポーツジムのように
ガチな雰囲気ではなく、
年配の方や軽く運動したい方が多い印象
「運動習慣をつけたい
初心者にはちょうどいい」
と感じました
服装もラフで、Tシャツにジャージ姿の人が多く、
まったく気を張らずに通えます
公営ジムで習慣化し、スポーツジムに
入会する流れが選択肢として
ありかなと思います
公営ジムの雰囲気まとめ
- 年齢層：学生〜高齢者まで幅広い
- 雰囲気：落ち着いていて静か
- 服装：カジュアル
（Tシャツ・ジャージOK） - 初心者へのハードル：かなり低め
💁♂️こんな人におすすめ
- 「運動習慣」を身につけたい人
- 自分のペースで始めたい人
- マシン操作を教わりたい人
浮かない為のマナーについて
どのジムを利用するにも
最低限のマナーは必要
SNSや実際ジムに通ってみて感じた
マナーの中で、特に注意したい
内容をお伝えします
特に注意すべきマナー
- 使用した器具の掃除と整頓
▶️次の人が不快な気持ちにならない為 - 声を出さない
▶️周囲が集中できない為 - 器具使用中、長く携帯を触らない
▶️器具待ちをしている人がいる為 - ナンパしない
▶️された側が通いづらくなる為 - 器具を丁寧に扱う
▶️落下音が気になったり、器具の破損につながる為 - 合トレで会話が多く、長く器具を使いすぎる
▶️器具待ちの人がいる為
上記の内容がよく見かける＆不快に感じる
マナーのため気をつけましょう
共通点でいえば
【 筋トレ以外のことをしていること 】
ナンパや携帯、友達との会話など
ジムで不必要な事にあたります
実際僕がジムで見かける行動でも
不必要な行動が1番気になってしまう
周りの人、また自分自身が気持ちよく
ジムを利用するために気をつけたい点です
まとめ：自身にとって最適のジムを選び、満喫しよう！
初めてのことってワクワクすると共に
不安や緊張すること多いですよね
僕も初めてジムに入会したとき
『怖い人多いんじゃないかな…』
なんて思っていました
そんな自分だからこそジムを
初めて利用したい人に向けて言いたい
『ジムはそんな怖いところではない！！』
家で地道にやる筋トレもいいですが、
黙々と筋トレに励む人に囲まれながら
筋トレするとモチベーションが
グッと上がります
また目標に近い体型をした人を
ジムでは少なからず見かけるはず
そうすればさらに
モチベーションは上がるでしょう
環境はやはり大切なもの
環境を刺激的なものに変え
自分の理想体型に近づけていきましょう！
楽しい筋トレライフに
なることを願っています
次回は僕が実際にトレーニングで
使用しているおすすめのギアについて
紹介しているので、興味ある方はぜひ
遊びに来てください！
次回記事はこちら
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