筋トレを始めたばかりの頃、
「バーベルが手に食い込んで痛い」
「懸垂をすると手が滑ってしまう」
そんな悩みを抱えたことはありませんか？
実は、これらの悩みは
“トレーニングギア”
で一気に解決できます！
今回は、筋トレ歴10年以上の僕が
実際に使って効果を感じたギアを
厳選して紹介します！
もしこれいいかもと思ったら
ぜひ試してみてください！
【初心者必見】筋トレ効率UP！怪我予防にも役立つおすすめトレーニングギア3選
トレーニングギアとは？初心者でも安心して使える理由
トレーニングギアとはなにか？
実際調べてみると
“トレーニング中に使用する補助器具
身体や関節の保護、怪我の予防や
パフォーマンス向上に役立つアイテム”
とのこと
僕もトレーニングギアを使用して
いますが、効果を実感しています
初心者の方で不安がある方なら
使ってみるのをおすすめします！
僕が実際に使っているおすすめギア3選
①パワーグリップ｜握力を補助して高重量トレーニングをサポート
握力を補助！パワーグリップとは？
パワーグリップは、
握力を補助し、
高重量トレーニングを安全に行う
ためのサポートアイテム
リストストラップに似ていますが、
グリップ部分が広く、
素早く巻き付けやすいのが特徴
特に
背中トレーニングや
デッドリフトなどの高重量種目
で大活躍します
またバーベルを握る時などの
痛みを軽減できるのも個人的に
好きなポイントです
パワーグリップはこんな人におすすめ
- 背中トレーニングで握力が
先に限界を迎えてしまう人 - デッドリフトやラットプルダウンで
高重量に挑戦したい人 - 手が小さくてダンベルやバーを
握りにくい人
👉 握力を気にせず「効かせたい部位」に
しっかり刺激を入れたい方に最適です
パワーグリップのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| 握力の消耗を防げる | 価格がやや高め |
| 背中トレに集中できる | 使用に慣れが必要 |
| 高重量に挑戦しやすい | フィット感に個人差あり |
| 手首の保護、バーなど握る痛みの軽減 |
実際に使った感想（体験談）
僕も背中トレの時にパワーグリップを
使っていますが、ダンベルローイングで
「握力が先に限界を迎える問題」
が一気に解消しました
握力が補助されるので、
対象の筋肉にしっかり集中できる
のが大きなメリット
特にデッドリフトやラットプルダウンで
「あと1〜2回いけるのに手が滑る…」
という悩みが完全になくなったのが
大きかったです
おすすめパワーグリップ
ALLOUT パワーグリップ プロ
✅ コストが低く、使いやすさと耐久性が高い
✅ 手首のクッション性が高く、長時間使っても痛くならない
✅ 素早く着脱可能でトレーニング効率アップ
👉 【IFBB PROトップ選手愛用】ALL OUT 公式 オールアウト パワーグリップ 筋トレグローブ トレーニンググローブ パワーグローブ ノンスリップラバー仕様 グローブ 握力補助 手首サポーター 筋トレ リスト 懸垂 左右一組 男女兼用
※僕が5年以上の愛用しているもの
パワーグリップまとめ
- 握力を補助し、
高重量トレーニングサポートUP - 背中トレーニングの部位の効きがUP
- 価格は少し高いが、
トレーニング効率UP
※ALLOUTはコスパがとても高い
👉 握力で悩んでいるなら、ぜひ導入を検討してみてください！
②パワーベルト｜腰痛を予防してくれる心強いパートナー
腰痛予防に必須！パワーベルトとは？
パワーベルトとは、
腰痛を予防し、
高重量トレーニングを安全に行う
サポートアイテム
通常のベルトとは違い、
全体的に幅が広く、腹圧を高めることで、
腰の負担を軽減できるのが特徴です
デットリフト、スクワットなどの
高重量トレーニングで、大活躍します
パワーベルトはこんな人におすすめ
- スクワット、デットリフトなど高重量種目を行う人
- 腰痛をすでに持っている人
- フォームがまだ固まっていない人
- 体幹が弱い人
👉 『体幹やフォームに自信がない人』
などは腰を痛める可能性が高いため、
怪我の防止としておすすめします
パワーベルトのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| 腰の怪我の防止 | 価格がやや高め |
| 腹圧を高めることができる | 使用に慣れが必要 |
| 高重量に挑戦しやすい | サイズが大きく荷物になる |
| フィット感に個人差あり |
実際に使った感想（体験談）
僕はデットリフトで高重量を扱うときに
使っていますが、巻くことによって
安心感が大きく変わります
高重量になると、どうしても腰を
痛めないか気になります
しかしベルトを巻くことで
がっちり体感が補強され、
安心してトレーニングできます
僕がこれまで痛めた時はベルトを
巻いていなかった時なので、
効果を実感しています
おすすめパワーベルト
EasyJoy レザー
ウエイト リフティングベルト
✅ 高品質の牛革仕様で、耐久性が抜群
✅ 固定力が高く、腹圧を感じやすい
✅ サビにくく、臭いも気にならない
※現在5年使用
👉EasyJoy レザー ウエイト リフティングベルト 【筋トレ トレーニング 腰 ウエスト バーベル】
パワーベルトまとめ
- 固定力、腹圧が高まり怪我の予防率UP
- サビにくく、臭いなどつきづらい
- 価格は少し高いが、長く愛用できる
👉腰に負担がかかるトレーニングを、
よく行う方の強い味方になること
間違いなしです
③マウスピース｜歯を守り、最大出力をサポート！
歯を守って集中力UP！マウスピースとは？
マウスピースは力を入れた時に
噛み締める歯を保護＆
トレーニングの出力を上げる
サポートアイテム
トレーニングに関しては
全般使用できるためとても重宝します
マウスピースはこんな人におすすめ
- 力むと歯を食いしばる癖がある人
- 歯の消耗が心配な人
👉 歯の消耗を気にせず、思いっきり
トレーニングしたい人におすすめです！
マウスピースのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| 歯を保護できる | ものによっては価格が高い |
| 出力UPの補助 | フィットしないものがある |
| トレーニング全般使用できる | 使用するたびに洗う必要がある |
| ストレスなくトレーニングできる |
実際に使った感想（体験談）
僕はお湯で固めるタイプ
（1,000円前後）と
歯医者で作ってもらうタイプ
（1万〜2万）
の２つを使いました
まずお湯のタイプは安い分
当たり外れが大きいです
僕はうまくフィットせず、
口を開ければすぐ取れたり、
常に違和感を感じたりと、
逆にストレスになりました
歯医者のタイプはフィット感抜群！
つけているのを忘れるくらいです
しかし費用が1万以上と高いのが
大きなデメリット
そのため
入門用としてはお湯タイプ
フィット感は求める方は歯医者
がおすすめです
おすすめマウスピース
【医師監修】スポーツ用マウスピース
✅ 金額が1,000円前後とコストが低い
✅ お湯で固めることで楽に調整
✅ 型取り失敗でもやり直し可能
👉【医師監修】スポーツ専用マウスピース 簡単型取り マウスガード 専用ケース付 BULQREA
※コスパ重視の入門用としておすすめ
フィット感を重視するなら
歯医者で作るタイプが最適です！
マウスピースまとめ
- 食いしばりによる磨耗から歯を守る
- 歯を気にしない事で、集中力UP
- 全身で力を入れる事で、最大出力UP
- ものによって金額は高いが、
トレーニング全般使用できる
👉トレーニング中の食いしばりが
気になる方はぜひ検討をしてみてください！
【おまけ】意外と失敗しやすい！おすすめシェイカー選びのポイント
トレーニングギアとは関係ないのですが
筋トレで必須アイテムとも言える
シェイカーについても話したいと思います！
なぜシェイカーの話しをするかというと
用途によって使いづらいものがあり
間違って購入するのを防ぎたいからです
僕が購入したものはザバス・マイプロの
2タイプありそれぞれメリット、
デメリットがおると感じました
ザバス シェイカー
🔴メリット
- 飲み口が広く、
構造がシンプルで洗いやすい
🔵デメリット
- 移動する際に中身が漏れやすい
- 飲む時にこぼれやすい
👤こんな人におすすめ
- 自宅でのみシェイカーを使う人
👉【最短当日お届け(チケット要)】 ザバス プロテインシェイカーB 500ml 1個 【ザバス(SAVAS)】 プロテインシェーカー
マイプロテイン シェイカー
🔴メリット
- 移動時に漏れにくい
🔵デメリット
- 蓋の部分が洗いにくい
- プロテインパウダーが溜まりやすい
👤こんな人におすすめ
- 自宅以外でもシェイカーを使う人
👉【送料無料】マイプロテイン MYPROTEIN Myprotein シェイカー ボトル 600ml プロテイン 高タンパク アミノ酸 美容 ダイエット トレーニング 桜 ジム スポーツ 健康 ダイエット 筋トレ ビーガン サプリ
以上のような特徴がある為、
注意が必要です
またプロテインがダマになる人へ
個人的に
- ブレンダーボール付きのシェイカーを買う
- 混ぜる液体を温めた状態で混ぜる
以上のよう方法である程度
解決できるので一度試してみてください
【まとめ】楽しく快適な筋トレライフを！
筋トレをするならストレスなく
集中して行いたいですよね
そのためのトレーニングギアは
色々種類があるため
自分の好みの形やデザインなど
試してみるのも楽しさの一つ
またもしやる気が出にくいなら
ウェアやお気に入りの靴など
身につけるものを変えるのもおすすめ
身につけるものを変えることで
気持ちの切り替えができるようになります
あなたの悩みに合ったギアを導入し、
今よりもっとトレーニングを
楽しんでください
自分なりの工夫をし、筋トレライフを
楽しく満喫しましょう！
次回は
「家でもしっかり筋トレできる！
初心者向け宅トレの魅力と続けるコツ」
についてご紹介します！
宅トレに興味ある方、ジムが続かない方は
ぜひ見に来てください！
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